“开、绷、直、立”，跳好芭蕾必须了解的四个形体特征

九头双子

她灵动的跳跃 飘逸着裙摆
好像袭来一股白色的幽香
她点点着舞步 轻抖着白纱
就像触出几抹湖水的涟漪


讲到芭蕾，人们首先想到的就是以足尖立地的舞蹈演员们，以各种优美姿态表演的情景。而芭蕾舞的形体特征，简单来说可以用“开、绷、直、立”来概括。


这是欣赏芭蕾、跳好芭蕾首先要了解和掌握的，也是芭蕾的基本审美特征。芭蕾舞的特点是身体轻盈向上运动。它的脚腿的向上动作可分为四类: 跳、转、跳转结合和连接动作。这些程式化风格化的芭蕾舞语言，经过了历史长时间的检验才得以固定下来，具有高度的典型性，也有其科学性和合理性。
1.开
“开”是指舞者不论男女，都要从肩部、胸部、胯部、膝盖和脚踝等部位对称地打开，尤其是双脚要向外打开180度。各种脚位置及任何动作中要求双腿从胯关节处向外打开。当腿向外转时，舞者的身体线条可以得到最大程度的延伸，从而扩大动作空间的范围，增加动作的幅度和表现力，使动作姿态更加优雅。


2.绷
“绷”是指伸出来的任何一只脚的脚背必须绷直，脚面突出，既使脚型美观，又增加了脚的表现力。例如，前、旁、后腿的踢腿动作都需要最大限度地绷直脚背，以尽可能的拉长腿部线条。芭蕾舞演员需要时刻记得“绷”起身体的各个部分，尤其是膝盖、踝关节、脊柱和颈椎关节。


3.直
“直”是指在没有特殊动作要求的情况下，芭蕾舞者的主力腿和伸直腿的膝、背必须笔直，且稳定有力。无论是最基本的站立(直背、直膝)，还是常见的单腿站立(站在一条腿上，另一条腿向后抬起)，都要求双腿从胯部至脚背外开，膝盖伸直，使舞蹈姿势更加舒展。此外，“直”在芭蕾舞表演中还有另一个体现，即在芭蕾舞的舞台动作中，大部分运动轨迹也是呈直线状。


4.立
“立”是指芭蕾舞演员的脊柱(背部)应挺直向上，演员收腹，不可以驼背撅臀。演员身体重心正确和上半身形态的挺立，在芭蕾舞中非常重要。因为芭蕾非常讲究形态美,毕竟芭蕾舞来源于欧洲宫廷，十分讲究贵族风格和气派。


想跳好芭蕾舞，可以把自己想象成一座辉煌的宫殿，或是一位贵族，永远傲然挺立、气宇轩昂。

夷则

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