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基本点:
- 身体背部持续拎起顶住，以此为轴可以挤压身体转动
- 腹部始终收紧，胸向上顶，保持这个形态
- 练习身体滚动: 推着镜子，轴尽量不动，交替积压左腰和右腰
- 跳舞时虽然重心在脚掌上，但是脚跟还是要落下去，落在音乐上
基本步:
- 原地换重心: 八字胯，2（快速）-摆胯换重心还没绕8字，a-胯绕8字，3（快速）-摆胯换重心还没绕8字，a-胯绕8字，cha cha 1（连续）-转换重心8字胯连起来
- ronde chasse朗德追步: 左腿打后旁准备 - 快速向前弹出（一定要放松弹出才不会僵），右腿跟上（能与前腿碰撞出声，内侧夹紧）- 左边胯高挤压身体把左腿拉向后边 - 快速换脚时不要把脚踩实，要快速换脚，节奏有切分 - 右腿向后然后转向左前 - 身体移动到腿上，别只是推动
- 恰恰walk: 身体要滚动（腰带动身体和肩膀进行左右滚动），腰带动的8字胯（可脆也可连续），脊柱向上下抻直，中段收紧提起，大腿内侧经过时会有加紧的力，身体保持向前压住，落跟才有可能没声音
- 右腿转: 右脚在前准备 - 左脚上前锁步（内侧夹紧，右腿膝盖顶住左腿膝盖窝） - 右脚蹬地板并在右腿上转，重心垂直在右脚（两个膝盖一定要夹紧，力向内收） - 右腿转完左脚落跟，重心在左脚 - 右腿向后退一步再回来，左腿弯腿，循环
- 扭臀练习: 臀部摆荡，亮出大腿内侧，脊柱拉直，身体挤压明显
- 定点旋转: 右脚主力腿在前 - 左脚上前check - 在右脚上向右转一圈 - 左脚落后为主力腿 - 右脚向后退一步再向前 - 循环...
- 古巴断步（摇摆）: 肋骨和骨盆联动，一边挤压一边拉开，肩膀可以随着身体前后移动，加大身体前后摆动幅度，同时肩膀也可以加大开腿时左右摆动的幅度
- 古巴断步（swivo）: 收腿时，用大腿内侧吸
组合:
- 左边ronde步（胯高）- 右边ronde步（胯低）- 左腿弹腿上前一步，右腿膝盖顶左腿膝盖跟上，左脚踩地，右腿甩腿向后转180° - 左右提腿各走一步 - 左脚上前顶左胯，转180°，再顶左胯转180° - 左脚上前继续
- 左边ronde步（完整） - 左腿向前，胯锁住，内侧快速夹紧，重心推给右腿 - 左腿向后退一步，右腿吸起 - 右脚向外点地，左脚向外点地 - 转向后侧，再右脚向外点地，左脚向外点地
- 右边库克拉恰（2、3） - 恰恰原地换重心三步（cha cha、1）- 左边库克拉恰（2、3）- 恰恰原地换重心三步（cha cha、1）- 右腿快速库克拉恰然后回来（2 and 3）- 左腿库克拉恰然后回来（cha cha、1） - 原地换重心7次 （2 and 3 and cha cha 1）......循环（练习时要注意摆档时，动力腿的胯跟要断开并向下沉，中段一定要持续收紧才能快速完成换重心）
- 左腿在前准备 - 右腿把重心推到左腿lock（2） -左腿推地板把重心放回右脚（3） - 左脚收回到右脚旁踩一下 （cha），右脚和左脚先后弹腿并打旁（cha）（中段拎起，两腿收紧，两脚掌点地）- 左脚收回，右腿滑门步半步上前（1） - 重心到右脚后，左脚上前转换重心回来（2、3）- 左、右、左后退三步（cha cha 1） - 右腿后退一步转换重心回来（2、3），然后右、左、右上前三步 - 左腿上前lock......循环
- 面向右边斜角45° - 左脚向前check - 右转向后一圈回原位（左腿主力腿），然后左腿蹬直的同时右脚rounding - 纺织步换方向到左边45° - 左腿点地顶左胯 - 前后换脚两步 - 反面循环...
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发表于 2023-4-6 12:24:58