怎样自学芭蕾舞

亦辰不变

怎样自学舞蹈

疫情肆虐，因配合疫情防控被圈在家中的舞蹈小可爱们、忠实的“蕾丝”们，离开了宽敞明亮的教室、耳边听不到优雅的钢琴伴奏、身旁没有老师的亲自点播，你们都是怎样度过“无舞之日”呢？
借助发达的数字技术，网络课程的普及推动了很多网络教材的涌现，让好学之人都找到了新的学习方向。今天，我们就给大家提供一些在家自学的小方法，帮助每一位芭蕾舞的爱好者，充分利用这段宝贵的时间多学习一些舞段，既能提高艺术欣赏水平，又能通过自学提高自身艺术造诣，丰富艺术积淀。

    “自学芭蕾舞”需要具备一些基本常识

    一、掌握芭蕾舞审美要素：开、绷、直、立、软、轻、高、稳
    芭蕾舞所有的动作都离不开这八个字的基本要素。转开双腿、双脚绷紧、直立挺拔、手臂柔美、跳跃轻盈、肢体柔软、重心稳定。有了这些基本要素，学习的舞姿、舞蹈就像芭蕾舞，而不会偏离舞种审美标准。
















    二、认识自己的身体结构和运动方式
    人体可分为头、颈、躯干、四肢几部分。那么，要让5岁以下的小朋友认识自己的身体，具体到头、手臂、膝盖、脚背等，为日后更准确地支配身体参与运动做准备。
    三、了解肢体的能动性
    身体可行运动有很多很多，我们大致归类，人体可以实现的动作有站立、蹲、坐、躺、趴、弯曲、跑、跳等大块动作。
    四、认识空间方位
    以一个固定的空间为基础（教室或家里客厅），我们将空间定为8个点，也就是8个方向。面对固定的一个面（观众或是镜子）为1点方向，以自己为中轴，向右转八分之一的斜角是2点方向。再转八分之一所指的方向就是3点方向。以此类推，每八分之一都是一个方向，由此可见1.3.5.7.四个方向是正面，平面。2.4.6.8方向是斜角的侧面。认识方向，不仅能帮助练习者在自学过程中把握舞姿的准确性与移动路线的准确性，还有助于练习者更好地体会，领悟老师在教学中所讲的“镜面教学理念”。
    五、了解芭蕾舞的运动规律
    1.芭蕾舞动作基本都是从右边、右脚、右手先开始的，这也就是行话“正面”开始做动作。反面，左边也练习。
    2.芭蕾舞动作中带头的动作，脚下动作是前后做的，头的方向在旁边。脚下动作是向旁做的，头的方向是正前方。这是普遍规律，也有特殊变化出现在动作的编排中，为了更符合舞段要求和人物特征。








    3.芭蕾舞动作普遍都是程式化编排
    一段舞蹈大概可以分为3-6个，甚至更多的动作短句，短句由若干个舞蹈元素组成，例如：舞蹈《蓝鸟》就是由3个大的版块组成，第一版块是中间相对不移动的，动作包含：pique、grand fouette en dedans，反复几次，每一次反复舞姿有些变化。舞段中每个板块当中的主题动作基本一致，可以调整舞姿和方向、方位，这样分析就比较容易掌握舞段的结构了。
    六、分辨音乐速度
    音乐节奏型普遍分为2/4，3/4，4/4，6/8等几种，也会有不规则的节奏出现，用来改善动作的速度，提高舞段的观赏性。
    七、要熟悉一些芭蕾舞常用术语，
    芭蕾舞系统、科学，每个术语都准确说明这个动作的做法，就像一个人的姓名一样具有标志性。例如：plie、pique、chasse、echappe、suivi、coupe等，这会为快速记住动作打下良好的基础。

讲了这么多基本常识，都是要熟悉的知识，当你具备了这些基本能力，无论你自学舞蹈，还是自己创作舞蹈动作，都能很快、很准确地把握住动作的命脉。无论是考学中的模仿，还是自学舞蹈片段，都存在一些规律。
下面，我把“自学芭蕾舞”的一些方法和大家分享一下。
    第一，分辨动作开始是右边还是左边，例如：左脚主力腿，右脚croise前点地，双手小七位allonng。这是一个好的开始。以至于后面的发展动作不会出现正反面混淆的局面。
    第二，分辨动作中包含的手位、脚位。例如：二位ehappe，同时手四位（左2右7），面对一点方向
    第三，分辨是什么动作。例如：半脚尖立、跳跃、旋转、控制的腿部动作（前、旁、后腿）
    第四，分辨动作的规律。例如：快速的，缓慢的，平均的，反复几次。
    第五，分辨音乐的节奏型。如：3/4的，数拍子，按照一个八拍为基数，从1-8拍，看看动作是怎样配合的
    第六，把握动作准确的方向、方位。例如：站在6点方向，面对2点方向，右脚efface前点地，双手六位Allonne，1-2- pique en dedans转 向2点斜线移动
    第七，把握动作的组成部分当中的连接动作，连接动作是一个舞段当中比较巧妙的地方，使舞蹈看起来生动、自如。

自学舞蹈是个自我检验舞蹈知识成果的全新体验。通过自学，使自己获得更全面的舞蹈知识，这些知识来源于网络以及自己的老师。在自学的过程中，通过欣赏舞蹈，揣摩学习，探究钻研，不仅养成良好的学习习惯，掌握芭蕾舞的艺术精髓，还能使自己的艺术造诣加深，提高艺术涵养及欣赏水平，让美育教育得到升华。
当然，这里提到的自学方法，是一种辅助性学习模式，真正想提高自己的基本功和舞蹈水平，还是要在教室里，接受老师面对面的传授，才能达成最佳效果。
人生之路涯涯，缺少了艺术的点缀就没有色彩。非常时期，我们更要充分利用时间，实现有效的学习。这样，当我们回归到舞蹈教室和舞台上时，我们的身姿会更美妙，我们的舞段将更精彩。

原创撰稿：王蕾
编辑：李博然 李小恰
动作示范者：北京Arabesque芭蕾舞教室学生 张步云
图片：来自于网络。
本文目的为了给广大芭蕾舞爱好者提供一些学习方法，便于大家自学芭蕾舞和欣赏芭蕾舞。需要转载者请提及本机构名称。谢谢大家支持。