华尔兹的升降详解

远海星光

学过摩登舞的从一开始就知道升降是华尔兹的一个重要方面。这种机制不仅使舞蹈具有标志性的外观，而且还为运动提供动力，并产生摆荡和倾斜。参加任何铜牌比赛，你会看到场上几乎每个人都使用了错误的技术：在第 2 拍时，每个人都突然上升。我们知道上升和下降应该是圆滑流畅的，但这究竟是什么意思？在这里，我们将详细研究最基本的华尔兹组合的升降。
一、传统技术
最基本的华尔兹组合，例如右转步和左转步，有以下上升和下降：
第1拍的后半拍开始上升，第2 和 3拍 继续上升，第3拍结束时降低。
这个上升和下降在完整的右转步和完整的左转步的六个步骤中重复，但还有其他类型的上升和下降。以双脚分开结尾的组合，例如追步（Chasses）、叉形步（Whisks）或转折步（Telemarks），都有不同的上升和下降。然而，今天我们将只研究华尔兹中具有上述上升和下降的组合，也就是说，任何以男士和女士都闭着脚结束的组合。
二、深入解释
让我们具体看一下右转步的第 1-3 步（女士的第 4-6 步）的上升和下降。请记住，这与在每个华尔兹舞曲中双脚闭合时使用的上升和下降相同。下面是对音乐每半拍的升降的深入解释。
关键要素已被排除，例如旋转，此解释仅针对升降。
在起落的最低点开始把重心转移到左脚，右脚无重心，在你的上升和下降的最低点，跳一个预备步，或任何合适的组合（如果是女士，然后跳了1-3个右转步）。
1 、重心放在左脚脚趾上，开始释放左脚跟，开始将体重和右脚向前发送，脚掌接触地板，伸展左腿，然后脚跟到脚趾，用重心牢牢地分摊在两脚之间，强大的压力压入后脚掌上。
& 、用力弯曲右膝盖，使身体越过右脚，滚动穿过后脚的脚趾，并在身体到达脚上方时开始略微抬起。
2 、摆荡经过右脚，伸直右膝并继续平稳上升。将左脚放在脚趾上较高的一侧（即尽可能高地放在脚掌上），重量在两只脚之间平均分配，并向右脚脚趾施加强大的压力。
& 、在双脚踝指向最高点，双腿伸直但未锁定的情况下，开始慢慢将双脚并拢，从而使您进一步上升。
3、右脚接近左脚，双脚踝指向最高点，双腿伸直但不锁定，到达你的最高点。
& 、在右脚上大力降低，首先到脚后跟，然后到膝盖，同时将左脚向后伸展，没有重量，首先在脚趾上，然后在脚趾上。
三、正确做法
好的，文字很好，但大多数人通过看比阅读学得更好。此图显示了在自然转弯中的任何一点，您应该处于上升和下降的位置。



①1拍后半段开始上升
初学者最常犯的错误之一是在第1步就下降了，但是在上图中，应该清楚，您不应在第1步上升或下降，并且只有在1拍结束时才开始上升。这是因为你的腿的伸展应该推动你向前移动，而不是向上或向下。在第一步结束时，当您的体重超过前脚时，您才开始体验上升。
②2 和 3 继续上升
当您到达第 2 步时，您的双腿应该相当笔直。使您在第 2 步和第 3 步之间站起来的原因是双脚的闭合——就是这样。可以这样想：你的腿和地板形成一个三角形。当你收起双腿并双脚并拢站立时，你的三角形非常瘦高。如果您可以进行拆分，那么您的三角形就会很宽很短。当你从一个极端走向另一个极端时，上升就会发生。在华尔兹中，谢天谢地，我们不必做劈叉，但我们以同样的方式做起立，仅靠双腿合拢。 升起的确切数量（对于所有数学和物理爱好者）由右侧的等式表示。对于我们其他不太懂数学的舞者来说，这意味着通过合上双腿产生的上升是平滑上升，在顶部出现一瞬间的平台，这正是我们在华尔兹中想要的。
③3拍结束时降低
在第 3 拍出现的平稳期之后，当您换脚时，需要在半拍内发生急剧下降。 通过放松双腿并让体重下降，您可以为下一个驾驶步骤产生动力。 把这想象成滑下水道。 首先你快速下降并加快速度，然后你平稳，你的动力带你走一段距离。 如果你曾经想知道伟大的舞者是如何迈出如此大的步伐，这就是正解了。 通过使用正确的降低并让重力为你工作，你会让你的华尔兹感觉和看起来更加流畅。
四、付诸实施
俗话说……“我听说的会忘记，我看见的只能记得，我做过的才能真正明白” ，希望看到和阅读这篇文章能帮助你记住华尔兹的升降要点，但要真正理解，你需要把它融入你的舞蹈中。 而想要做到这点，你需要不断地练习华尔兹的升降，不知不觉中，你跳起华尔兹来就会感觉很是轻松，看起来很棒！请关注服务号：21天入门，学习更多的摩登舞知识。