摩登舞的架型和肘部

微呜

如果你跳国标舞，你无疑已经无数次被告知要保持肩膀向下、肘部向上并保持身体笔直，而在业余比赛中，良好的架型是最容易被人看到并获得裁判的标记（不标记你就被淘汰了），但是你真的知道什么是完美的架型吗？什么时候不够？什么时候太多了？这些就是我们今天要研究的问题。同样重要但这次不讨论的是姿势。
下图是专业标准世界决赛选手维克多·冯，他被普遍认为拥有世界上最好的架型。



一、如何做出正确的架型
（一）男士
1、肘部
一般规则是男士的肘部应该抬高到他的上臂与地面平行的点，或者可能只是稍微向下，从他的脖子到他的肘部形成一个平滑的曲线。当然，如果他和一个比他矮得多的女士跳舞，他必须有一个次优的架型才能容纳她，肘部需要放低。
2、平行肩部
从顶部看，男士的肩膀应该与女士的肩膀平行（见下图）。
3、从右肩到左肘的直线
从右肩到左肘应该有一条直线，而不是从肘到肘。右肘需要前倾，不能与左肘在一条直线上。这样做的原因是需要为女士提供休息的空间。肩关节将身体分成两半，从前到后。这意味着在肩膀前面，有一个半身宽需要适合：男士的一半，女士的全部。男士的一半身体的空间是通过向前移动肘部来创造的，而女人的身体空间是通过将前臂伸出来创造的。
看看上面维克多·冯的演示，注意他的右肘正是这样做的。



（二）女士
1、肘部
虽然男士通常不应该让他的肘部高于他的肩膀，但有时女士的肘部高于她的肩膀是合适的，尤其是当她的伴侣明显更高时。然而，即使搭档较短，女士的肘部也不应该低于她的肩膀线，至少她的上臂应该与地面平行。
2、平行
从顶部看，女士的肩膀应该与男士的肩膀平行（见上图）。
3、从右肩到左肘的直线
从右肩到左肘应该有一条直线，而不是从肘到肘。右臂呈柔和的曲线，从肩部向前伸出，所以手可以放在男士的手上，而左手轻轻放在男士的右上臂上。
二、什么是错误的架型
（一）男士错误
1、肘部下垂
最常见的问题是肘部下垂过低，造成下垂的外观，这对于社交舞来说是可以的，但不适用于比赛。
2、提肩（不要太用力）
当为了尝试抬起肘部而将肩膀抬起时，舞者将呈现驼背的样子。诚然，在保持肩膀向下的同时将肘部向右抬起是不自然的，因此我们的身体需要练习才能习惯这个姿势。这对男士和女人来说都是一个问题。
3、左肘太靠前（更用力）
还记得从右肩到左肘应该是一条直线吗？男士最常破坏架型的第三种方式是让左肘向前进入女士的空间，导致她旋转到一个不自然的位置。
4、右肘太靠后（不要太用力）
男士过度使用架型的最常见方式之一是试图从肘部到肘部形成一条直线。正如你在上面读到的，这减少了 女士 的空间，并且不允许适当的跳舞。右肘应保持在男士的身体前方。
（二）女士错误
1、挂在男士身上（更用力）
一位女士可能犯的最具破坏性的错误是将过多的重量放在伴侣的架型上，不仅在手上而且在肘部上。尽管它们可能看起来是靠在人身上，但它们必须始终处于失重状态。对她的伴侣施加压力，这位女士不仅会恶化他的体格，还会抑制他的跳舞，并可能导致他肌肉拉伤。
2、提肩（不要太用力）
当为了尝试抬起肘部而将肩膀抬起时，舞者将呈现驼背的样子。诚然，在保持肩膀向下的同时将肘部向右抬起是不自然的，因此我们的身体需要练习才能习惯这个姿势。这对双方来说都是一个问题
最后一点：架型是摩登舞比赛中最重要的东西之一，但它只是成功的一半。姿势对于创造好看的背线同样重要！想要尽快学会摩登舞，可以关注公众号：21天入门。祝你早日学会摩登舞！