街舞腰部力量练习的方法

颜裕训

练街舞身体素质很重要
跳舞不但可以
锻炼自己的身体
也可以磨炼自己的意志
下面小编给大家说说
腰部力量的练习方法
正确的练习方法很重要！！
KEEP MOVING

腰部力量练习的方法

方法一：
　　仰卧起坐，方法比较普遍，也比较简单，记得要把腿收起来成为到者的V字，这样效果最好,也比较名单，一般50为一组，一天十组，组和组之间的间隔不要超过1分钟。
方法二：
　　站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬，记得上半身和下半身都不能弯，每20个为一组，一天7组,每组间隔时间不超过30秒，同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用



方法三：
　　倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来，之后在往右边下压，这样反复10次为一组，一天最少5组，组和组间隔时间不超过2分钟，这种方法也就是所说的控力。