《芭蕾形体•北京航空航天大学》慕课学习笔记

好的世界

第二周单元测试一
1.芭蕾形体是培养学生综合能力和塑造其形体动作的状态，提高灵活性、（协调）性、从而达到优美体态的一门基础课。
2.芭蕾形体是一项比较优美、高雅的（健身）项目和艺术项目。
3.芭蕾形体起源于芭蕾、舞蹈、（体操）的基本训练。
4.芭蕾的手位有（七或 7）个。
5.在芭蕾形体训练中，双臂保持弧形上举，是（三或 3）位手。
第六周单元测试二
1.常用女士坐姿包括：开关式坐姿、左侧点式坐姿、（左侧挂）式坐姿、侧身重叠式坐姿。
2.常用男士坐姿包括：（前伸）式坐姿、后点式坐姿、开关式坐姿、正重叠式坐姿。
3.易出现的不良站姿包括：身躯歪斜、（弯腰驼背）、双腿大叉、脚位不当、全身乱动。
4.‌常用站姿包括：侧放式站姿、前腹式站姿、（后背）式站姿、单臂式站姿、腰际式站姿。
5.站姿训练方法：“头上顶书”是站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的（稳定）性，以训练头部的控制能力。
第十周单元测试三
1.芭蕾舞孕育于意大利（文艺复兴）时期。
2.从运动学的角度来讲，芭蕾的开、（绷）、直三要素具有收缩肌肉纤维的功能。
3.芭蕾基本功训练具有规范性、（科学）性、逻辑性以及普及性等特点。
4.‌“开”为外开，主要是指（腿）部、肩部外开两方面。
5.双脚后跟并拢，脚尖分别朝两边打开至180度，呈一字形，是（一）位脚。
第十四周
1.柔韧训练的分类：主动柔韧性训练和（被动）柔韧性训练。
2.主动柔韧性训练在培养训练者柔韧能力的同时，也起到发展（力量）素质的作用。
3.柔韧性训练的基本方法包括动力拉伸法和（静力）拉伸法两种。
4.动力拉伸是指有节奏的、（速度）较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作拉伸方法。
5.静力拉伸是指缓慢地将肌肉、肌腱、（韧带）拉伸到一定酸、胀、痛感觉的位置并略有超过，停留一定时间的练习方法。